UEFers học cách lắng nghe cảm xúc và giữ bình tĩnh trong khó khăn cùng chuyên gia

Chiều ngày 11/12, Trung tâm Tham vấn tâm lý và Hỗ trợ pháp luật UEF đã chính thức khởi động chuỗi training “Ứng phó với Distress” bằng buổi tập huấn đầu tiên, mở ra một không gian an toàn để UEFers lắng nghe cảm xúc, thấu hiểu chính mình và học cách giữ bình tĩnh khi đối diện với những giai đoạn khó khăn trong cuộc sống.

Được thiết kế dành riêng cho sinh viên, chương trình hướng đến việc trang bị những nền tảng quan trọng về sức khỏe tinh thần, giúp các bạn phân biệt rõ giữa stress thông thường và distress tiêu cực, nhận diện những “tín hiệu” cảm xúc từ bên trong, rèn luyện khả năng giữ vững sự bình tĩnh trong khủng hoảng đồng thời bình thường hóa việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ bên ngoài khi cần thiết.

Chương trình mang đến cho sinh viên những trang bị cần thiết để bảo vệ sức khỏe tinh thần, nâng cao chất lượng đời sống và học tập

Mở đầu buổi tập huấn, sinh viên tham gia đã thực hiện bài thang đo cảm xúc nhằm xác định trạng thái tinh thần của bản thân tại thời điểm hiện tại. Hoạt động giúp mỗi bạn dừng lại một nhịp để tự quan sát, nhận diện mức độ căng thẳng của chính mình, từ đó chuẩn bị tâm thế phù hợp cho những nội dung tiếp theo.

Buổi đầu tiên được dẫn dắt bởi diễn giả Nguyễn Phương Nguyên - Bác sĩ Chuyên khoa II. Diễn giả có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực tập huấn và chăm sóc sức khỏe tinh thần. Với phong thái điềm tĩnh, cách truyền đạt nhẹ nhàng và gần gũi, diễn giả đã giúp sinh viên tiếp cận khái niệm distress một cách rõ ràng, dễ hiểu và có thể ứng dụng ngay trong đời sống hằng ngày. Những kiến thức nền tảng gắn liền với những tình huống quen thuộc mà sinh viên thường gặp trong học tập và cuộc sống càng nâng cao hiệu quả buổi tập huấn. 

Sinh viên tích cực tương tác và trao đổi trong buổi tập huấn

Tại chương trình, nhiều sinh viên đã chủ động chia sẻ những trăn trở cá nhân, đặt câu hỏi về áp lực học tập, cảm xúc bất ổn hay cách tìm kiếm sự trợ giúp khi rơi vào khủng hoảng tinh thần. Sự lắng nghe và thấu hiểu từ chuyên viên cũng như từ chính những người tham dự đã góp phần tạo nên một không gian trao đổi an toàn để mỗi câu chuyện đều được tôn trọng và cảm xúc được công nhận.

Khép lại buổi tập huấn đầu tiên, điều đọng lại không chỉ là kiến thức mà còn là cảm giác kết nối và an tâm. Mỗi sinh viên ra về với thêm một cơ hội để hiểu mình hơn, biết cách lắng nghe cảm xúc của bản thân và từng bước tìm lại sự cân bằng trong nhịp sống bận rộn. Chuỗi “Ứng phó với Distress” sẽ tiếp tục với nhiều nội dung thiết thực trong các buổi tiếp theo. Mỗi buổi học là một bước tiến nhỏ nhưng ý nghĩa, giúp UEFers nuôi dưỡng sự vững vàng về tinh thần, chủ động chăm sóc sức khỏe cảm xúc và tự tin hơn trên hành trình học tập, trưởng thành.