UEFers học cách lắng nghe cơ thể và cân bằng áp lực qua buổi talkshow bổ ích

Trong nhịp sống học tập và làm việc ngày càng dày đặc, giấc ngủ dường như trở thành một “khoảng trống” dễ bị đánh đổi. Nhiều bạn trẻ quen với việc thức khuya, dậy muộn, hoặc mang theo những suy nghĩ chưa kịp giải tỏa vào giấc ngủ mỗi đêm. 

Từ thực tế đó, sáng ngày 8/4, Trung tâm Tham vấn tâm lý và Hỗ trợ pháp luật UEF đã tổ chức talkshow “Ngủ để bớt suy” - số thứ 9 trong chuỗi chương trình UEF By Your Side, mang đến cho sinh viên góc nhìn khoa học và thực tiễn về một nhu cầu tưởng chừng quen thuộc nhưng lại chưa được hiểu đúng.

Talkshow “Ngủ để bớt suy” thu hút sự quan tâm của đông đảo sinh viên

Chương trình có sự đồng hành chia sẻ của ThS. Dược lý - Dược lâm sàng Nguyễn Thái Minh Trúc, chuyên gia với hơn 10 năm kinh nghiệm trong tư vấn sử dụng thuốc và chăm sóc sức khỏe. Với cách tiếp cận gần gũi, diễn giả đã dẫn dắt sinh viên đi từ những vấn đề cơ bản đến các khía cạnh chuyên sâu của giấc ngủ.

Đại diện Nhà UEF cảm ơn sự đồng hành của ThS. Dược lý - Dược lâm sàng Nguyễn Thái Minh Trúc

Tại talkshow, sinh viên được giải thích rõ về vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe tổng thể, cũng như hai yếu tố quan trọng hình thành nên một giấc ngủ tự nhiên là nhịp sinh học và áp lực ngủ bên trong cơ thể. Những kiến thức này giúp người học hiểu rằng giấc ngủ không chỉ phụ thuộc vào thời gian đi ngủ mà còn là kết quả của sự cân bằng sinh lý và thói quen sinh hoạt mỗi ngày.

Một nội dung nhận được nhiều sự quan tâm là cách nhận diện một giấc ngủ “đủ và đúng”. Theo đó, chất lượng giấc ngủ được đo bằng số giờ và cảm giác phục hồi năng lượng sau khi thức dậy. Từ góc nhìn khoa học, diễn giả cũng phân tích những tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu.

Những góc nhìn khoa học về giấc ngủ được diễn giả chia sẻ chi tiết

Chia sẻ của diễn giả còn mở rộng góc nhìn về giấc ngủ trưa. Việc ngủ trưa đúng cách có thể hỗ trợ cải thiện hiệu suất học tập và làm việc, trong khi ngủ sai thời điểm hoặc kéo dài quá mức lại gây phản tác dụng.

Song song với phần chia sẻ, chương trình đã tạo được không gian để sinh viên trực tiếp nhìn lại thói quen ngủ của mình thông qua các hoạt động tương tác. Nhiều bạn đã cởi mở chia sẻ về tình trạng khó ngủ, lịch sinh hoạt thiếu ổn định hoặc áp lực học tập khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Từ những câu chuyện thực tế này, diễn giả đưa ra các gợi ý thiết thực, từ việc điều chỉnh giờ giấc, xây dựng thói quen trước khi ngủ đến cách quản lý căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

Không gian talkshow cởi mở với nhiều hoạt động tương tác dành cho sinh viên

Khi hiểu đúng về giấc ngủ, mỗi người có thể chủ động xây dựng một nhịp sống cân bằng, từ đó cải thiện chất lượng học tập và tinh thần. “Ngủ để bớt suy” vì thế mà trở thành lời nhắc về việc lắng nghe cơ thể và trân trọng những khoảng nghỉ cần thiết trong hành trình trưởng thành cho mỗi sinh viên Nhà UEF.

Trung tâm Thông tin - Truyền thông