Tin tuyển sinh
Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022: Cách giữ vững tâm lý trước giờ “vượt vũ môn"
04/07/2022
Chỉ còn vài ngày nữa, kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022 sẽ diễn ra. Đây là kỳ thi quan trọng, đánh dấu bước ngoặt cuộc đời của hàng triệu học sinh sau 12 năm miệt mài đèn sách. Dù có nền tảng học tập tốt hay không, mỗi thí sinh đều có những áp lực nhất định trong việc ôn luyện, quá trình thi cử cũng như chọn ngành, chọn trường để xét tuyển.
Dưới đây là những chia sẻ từ Nhà UEF nhằm giúp các sĩ tử 2k4 giữ vững tâm lý, nắm bắt cơ hội tốt nhất trong kỳ thi tốt nghiệp THPT và tuyển sinh đại học 2022.
Chăm sóc sức khỏe, ổn định tâm lý là điều quan trọng với thí sinh trong giai đoạn nước rút này
Lập mục tiêu và kế hoạch cụ thể
Năm 2022, kỳ thi tốt nghiệp THPT có 5 bài thi, gồm Toán, Ngữ văn, Ngoại ngữ, Khoa học tự nhiên (Hóa học, Vật lý, Sinh học) và Khoa học xã hội (Lịch sử, Địa lý, Giáo dục công dân). Với khối lượng kiến thức lớn từ các môn thi bắt buộc các bạn cần có cách thức hệ thống, ôn tập phù hợp.
Theo quy tắc vàng 80/20, hãy lập kế hoạch để thực hiện mục tiêu đặt ra, trong đó chỉ cần bỏ ra 20 phút lập kế hoạch bạn sẽ tiết kiệm được 80% thời gian hoàn thành và đạt được hiệu quả cao trong học tập. Kế hoạch cần chia thành các giai đoạn, có tiến trình rõ ràng để tránh trường hợp rối, chồng chéo kiến thức. Một tiến trình ôn luyện cơ bản có 3 giai đoạn gồm bao phủ toàn bộ kiến thức; luyện giải đề và cuối cùng là tổng ôn. Tùy vào năng lực của mỗi người mà thời gian mỗi giai đoạn sẽ khác nhau.
Ghi nhớ có hệ thống
Để học một lượng kiến thức khổng lồ cần có cách thức ghi nhớ khoa học. Hãy thực hiện các bước dưới đây để ôn luyện hiệu quả:
Lập dàn bài: Hãy tóm tắt dàn bài đại cương, gồm những mục được đánh số thứ tự rõ ràng.
Theo quy tắc vàng 80/20, hãy lập kế hoạch để thực hiện mục tiêu đặt ra, trong đó chỉ cần bỏ ra 20 phút lập kế hoạch bạn sẽ tiết kiệm được 80% thời gian hoàn thành và đạt được hiệu quả cao trong học tập. Kế hoạch cần chia thành các giai đoạn, có tiến trình rõ ràng để tránh trường hợp rối, chồng chéo kiến thức. Một tiến trình ôn luyện cơ bản có 3 giai đoạn gồm bao phủ toàn bộ kiến thức; luyện giải đề và cuối cùng là tổng ôn. Tùy vào năng lực của mỗi người mà thời gian mỗi giai đoạn sẽ khác nhau.
Ghi nhớ có hệ thống
Để học một lượng kiến thức khổng lồ cần có cách thức ghi nhớ khoa học. Hãy thực hiện các bước dưới đây để ôn luyện hiệu quả:
Lập dàn bài: Hãy tóm tắt dàn bài đại cương, gồm những mục được đánh số thứ tự rõ ràng.
Nhẩm trong đầu: Lần đầu, nhẩm lại từng phần của mỗi bài. Lần hai, hệ thống lại toàn bộ bài học. Lần ba, hãy đặt câu hỏi và tự trả lời trong đầu. Nếu chỗ nào vướng mắc lật dàn bài ra xem.
Ghi ra giấy: Đối với những công thức, những định lý, định đề hãy viết ra giấy. Khi ghi, bạn chỉ tóm tắt phần quan trọng, không ghi rườm rà, dư thừa, tránh mất thời gian vô ích,..
Ổn định tinh thần trước khi thi
Thường trong mùa thi, học sinh sẽ gặp phải các trường hợp như suy giảm trí nhớ. Điều này dẫn đến tiếp thu kiến thức và phân tích thông tin chậm. Nó sẽ làm cho quá trình ôn thi trở nên kém hiệu quả. Việc căng thẳng kéo dài tác động đến tinh thần và sức khoẻ khi đi thi. Bên cạnh đó, một số học sinh có nền tảng kiến thức tốt nhưng không vượt qua được căng thẳng dẫn đến việc không giữ được phong độ làm bài ổn định. Và nhiều thí sinh còn gặp phải hội chứng rối loạn lo âu. Vì vậy, ổn định tinh thần cho mình trước khi thi vô cùng quan trọng. Bạn nên tập trung vào kiến thức trọng tâm, nghỉ ngơi hợp lý.
Lý giải về vấn đề này, TS. Tâm lý học Tô Nhi A - Giảng viên ngành Tâm lý học UEF cho biết hiện tượng học sinh không thể nạp thêm kiến thức trong giai đoạn nước rút diễn ra với nhiều nguyên nhân.
Nếu không có phương pháp học tập, ôn luyện khoa học, hệ thống, học sinh gặp phải tình trạng không hiểu thông tin theo cách logic, dẫn đến việc quá tải khi ghi nhớ kiến thức. Mặt khác, việc mất cân bằng trong sinh hoạt vào những thời điểm nước rút như thức đêm quá nhiều, thiếu thời gian nghỉ ngơi,… khiến não bộ của học sinh không thể đạt được trạng thái tốt nhất khi ghi nhớ kiến thức.
Ổn định tinh thần trước khi thi
Thường trong mùa thi, học sinh sẽ gặp phải các trường hợp như suy giảm trí nhớ. Điều này dẫn đến tiếp thu kiến thức và phân tích thông tin chậm. Nó sẽ làm cho quá trình ôn thi trở nên kém hiệu quả. Việc căng thẳng kéo dài tác động đến tinh thần và sức khoẻ khi đi thi. Bên cạnh đó, một số học sinh có nền tảng kiến thức tốt nhưng không vượt qua được căng thẳng dẫn đến việc không giữ được phong độ làm bài ổn định. Và nhiều thí sinh còn gặp phải hội chứng rối loạn lo âu. Vì vậy, ổn định tinh thần cho mình trước khi thi vô cùng quan trọng. Bạn nên tập trung vào kiến thức trọng tâm, nghỉ ngơi hợp lý.
Lý giải về vấn đề này, TS. Tâm lý học Tô Nhi A - Giảng viên ngành Tâm lý học UEF cho biết hiện tượng học sinh không thể nạp thêm kiến thức trong giai đoạn nước rút diễn ra với nhiều nguyên nhân.
Nếu không có phương pháp học tập, ôn luyện khoa học, hệ thống, học sinh gặp phải tình trạng không hiểu thông tin theo cách logic, dẫn đến việc quá tải khi ghi nhớ kiến thức. Mặt khác, việc mất cân bằng trong sinh hoạt vào những thời điểm nước rút như thức đêm quá nhiều, thiếu thời gian nghỉ ngơi,… khiến não bộ của học sinh không thể đạt được trạng thái tốt nhất khi ghi nhớ kiến thức.
.jpg)
Tiến sĩ tâm lý Tô Nhi A với nhiều lời khuyên hữu ích cho các sĩ tử
“Một nguyên nhân nữa có thể kể đến là cơ chế quên tạm thời của não bộ. Việc này giúp não bộ cân bằng lại kho dữ liệu đã được nạp vào, song nếu có phương pháp ôn luyện theo hệ thống, sức khỏe được đảm bảo, có hoạt động giao tiếp để tái hiện lại nội dung đã học, kiến thức sẽ được lưu trữ trong vùng trí nhớ dài hạn”, TS. Tâm lý học Tô Nhi A nói thêm.
Cũng theo TS. Tô Nhi A, trong giai đoạn này, sĩ tử cần giữ sức khỏe thể chất với chế độ dinh dưỡng phù hợp, đồng thời đảm bảo tinh thần cũng được nghỉ ngơi đầy đủ, gỡ bỏ, giải tỏa áp lực đè nặng.
Đừng quá đặt nặng vấn đề về điểm số và ngành nghề
Đây là vấn đề rất nhiều bạn gặp phải - bị phụ huynh đè nặng áp lực điểm số lên vai và phải chọn ngành nghề theo mong muốn của họ. Điều này làm cho các bạn cảm thấy áp lực, thậm chí lâu ngày sẽ sinh ra căn bệnh “trầm cảm”. Vì thế, các bậc phụ huynh không nên đặt nặng về vấn đề học tập làm áp lực lên con cháu của mình. Hãy quan tâm, thấu hiểu, trò chuyện cùng với con, luôn tôn trọng sở thích của con để con mình có thể cảm thấy thoải mái, không bị áp lực đè nặng trong việc ôn thi.
Chuyên gia tâm lý nói thêm thí sinh không chỉ căng thẳng khi bước vào phòng thi mà còn chịu áp lực đeo bám dai dẳng với nỗi ám ảnh về kết quả phải tốt, phải hoàn hảo,… Áp lực này có thể đến từ kỳ vọng của gia đình hay từ chính bản thân các em tự đặt ra cho mình.
“Nếu chúng ta đã nỗ lực hết sức mình, kết quả nhận lại là xứng đáng, cứ làm hết những gì trong khả năng, việc đón nhận kết quả sẽ chủ động hơn rất nhiều. Chúng ta thường nói ngoài kế hoạch A, chúng ta còn kế hoạch B, vậy sau đó nữa thì sao? Đừng quên bảng chữ cái có đến 24 chữ cái, nghĩa là các bạn có rất nhiều phương án. Hãy tạo cho bản thân tâm lý thật thoải mái để đón nhận kết quả và có sự chủ động cho bản thân”, TS. Tâm lý học Tô Nhi A nhấn mạnh.
Năm nay, bên cạnh xét tuyển bằng kết quả kỳ thi tốt nghiệp THPT, nhằm giúp các bạn thí sinh tăng thêm cơ hội trúng tuyển đại học, UEF còn nhận hồ sơ tuyển sinh của phương thức xét tuyển học bạ và xét tuyển theo kết quả kỳ thi đánh giá năng lực 2022 của Đại học Quốc gia TP.HCM (ĐGNL ĐHQG-HCM) đến ngày 15/7 ở tất cả các ngành đào tạo. Đăng ký xét tuyển sớm bằng các phương thức tuyển sinh này cũng là một trong những cách giúp thí sinh giảm bớt căng thẳng trước kỳ thi tốt nghiệp.
Với phương thức xét học bạ, UEF triển khai 2 hình thức: xét theo kết quả trung bình 3 học kỳ THPT (HK1, HK2 lớp 11 và HK1 lớp 12) và xét điểm trung bình lớp 12 theo 3 môn tổ hợp.Cũng theo TS. Tô Nhi A, trong giai đoạn này, sĩ tử cần giữ sức khỏe thể chất với chế độ dinh dưỡng phù hợp, đồng thời đảm bảo tinh thần cũng được nghỉ ngơi đầy đủ, gỡ bỏ, giải tỏa áp lực đè nặng.
Đừng quá đặt nặng vấn đề về điểm số và ngành nghề
Đây là vấn đề rất nhiều bạn gặp phải - bị phụ huynh đè nặng áp lực điểm số lên vai và phải chọn ngành nghề theo mong muốn của họ. Điều này làm cho các bạn cảm thấy áp lực, thậm chí lâu ngày sẽ sinh ra căn bệnh “trầm cảm”. Vì thế, các bậc phụ huynh không nên đặt nặng về vấn đề học tập làm áp lực lên con cháu của mình. Hãy quan tâm, thấu hiểu, trò chuyện cùng với con, luôn tôn trọng sở thích của con để con mình có thể cảm thấy thoải mái, không bị áp lực đè nặng trong việc ôn thi.
Chuyên gia tâm lý nói thêm thí sinh không chỉ căng thẳng khi bước vào phòng thi mà còn chịu áp lực đeo bám dai dẳng với nỗi ám ảnh về kết quả phải tốt, phải hoàn hảo,… Áp lực này có thể đến từ kỳ vọng của gia đình hay từ chính bản thân các em tự đặt ra cho mình.
“Nếu chúng ta đã nỗ lực hết sức mình, kết quả nhận lại là xứng đáng, cứ làm hết những gì trong khả năng, việc đón nhận kết quả sẽ chủ động hơn rất nhiều. Chúng ta thường nói ngoài kế hoạch A, chúng ta còn kế hoạch B, vậy sau đó nữa thì sao? Đừng quên bảng chữ cái có đến 24 chữ cái, nghĩa là các bạn có rất nhiều phương án. Hãy tạo cho bản thân tâm lý thật thoải mái để đón nhận kết quả và có sự chủ động cho bản thân”, TS. Tâm lý học Tô Nhi A nhấn mạnh.
Năm nay, bên cạnh xét tuyển bằng kết quả kỳ thi tốt nghiệp THPT, nhằm giúp các bạn thí sinh tăng thêm cơ hội trúng tuyển đại học, UEF còn nhận hồ sơ tuyển sinh của phương thức xét tuyển học bạ và xét tuyển theo kết quả kỳ thi đánh giá năng lực 2022 của Đại học Quốc gia TP.HCM (ĐGNL ĐHQG-HCM) đến ngày 15/7 ở tất cả các ngành đào tạo. Đăng ký xét tuyển sớm bằng các phương thức tuyển sinh này cũng là một trong những cách giúp thí sinh giảm bớt căng thẳng trước kỳ thi tốt nghiệp.
Hồ sơ đăng ký xét tuyển học bạ THPT đợt 15/7 tại UEF
- Đơn xét tuyển học bạ
- Bản photo công chứng học bạ THPT.
- Bản photo công chứng bằng tốt nghiệp THPT hoặc giấy chứng nhận tốt nghiệp THPT tạm thời.
- Giấy chứng nhận ưu tiên (nếu có).
Hồ sơ đăng ký xét tuyển ĐGNL ĐHQG–HCM đợt 15/7
- Đơn đăng ký xét tuyển, theo mẫu của UEF.
- Bản photo công chứng Giấy chứng nhận kết quả thi đánh giá năng lực năm 2022 của Đại học Quốc gia TP.HCM.
- Bản photo công chứng Bằng tốt nghiệp THPT hoặc bản photo công chứng Giấy chứng nhận tốt nghiệp tạm thời (thí sinh lớp 12 sẽ bổ sung sau khi được cấp).
- Giấy chứng nhận ưu tiên (nếu có).
Thí sinh có thể nộp hồ sơ trực tiếp tại trường hoặc gửi bưu điện theo theo địa chỉ:
Trung tâm Tư vấn tuyển sinh, Trường Đại học Kinh tế - Tài chính TP.HCM (UEF)
141 - 145 Điện Biên Phủ, Phường 15, Quận Bình Thạnh, TP.HCM
Điện thoại: (028) 5422 5555
TT.TT-TT
XEM TIẾP:
TIN LIÊN QUAN
